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« Je n’ai pas le temps. » C’est un des principaux freins aux changements de comportements santé et aux améliorations des habitudes de vie. Nous avons tous 24 heures par jour, soit 8 760 heures par an. Comment ces heures sont-elles utilisées et quelles sont les implications sur notre santé ? Alors que les maladies chroniques, liées aux comportements santé, ont doublé en 20 ans et vont encore atteindre un nouveau pic vers 2030, la France est le pays qui accorde le plus de temps au self care.
Une tendance commune mais des disparités entre pays
Globalement, les gens dorment, travaillent, mangent et profitent de leur temps libre. Toutefois, il existe des différences significatives dans la façon dont les gens répartissent leur temps. Les données de l’OCDE montrent des similitudes et des différences importantes dans les activités quotidiennes à travers le monde.
L’Europe et la France
Voici un récapitulatif de la répartition des habitudes de vie journalières des Européens et des Français :
| Activité | Moyenne en Europe (heures par jour) | Moyenne en France (heures par jour) |
| Sommeil | 8 heures et 20 minutes | 8 heures et 30 minutes |
| Travail rémunéré | 8 heures et 20 minutes | 7 heures et 42 minutes |
| Repas | 1 heure et 50 minutes | 2 heures et 13 minutes |
| Loisirs et activités personnelles | 3 heures et 30 minutes | 3 heures et 30 minutes |
| Travail non rémunéré (tâches domestiques, soins, etc.) | 2 heures et 30 minutes | 2 heures et 30 minutes |
Dans le monde
En Europe, les habitudes de vie varient considérablement d’un pays à l’autre. En France, par exemple, les gens passent en moyenne plus de temps à manger que dans la majorité des pays du monde, dont beaucoup d’autres pays européens, avec environ deux heures par jour dédiées aux repas. Cette habitude de vie est souvent associée à une alimentation plus équilibrée et à un mode de vie moins stressant, avec notamment moins de temps travaillé.
Les Français consacrent également une partie importante de leur journée à des activités de loisirs (lecture, sorties culturelles, activités sportives…), illustrant ainsi des habitudes de vie qui valorisent le bien-être et la détente. Comparativement, les Britanniques et les Allemands passent moins de temps à manger et plus de temps à travailler, tout en maintenant une certaine importance accordée aux loisirs, ce qui reflète une autre façon de concevoir les habitudes de vie.
Dans les pays du sud de l’Europe, comme l’Italie et l’Espagne, les siestes et les pauses prolongées pendant la journée de travail font partie des habitudes de vie courantes : une approche différente de la gestion du temps et du bien-être.
Un écart significatif entre les sexes
Globalement, les hommes ont plus de temps libre que les femmes dans tous les pays, mais l’écart varie. En Norvège, il est faible, alors qu’au Portugal, il est plus marqué. Cette disparité s’explique en partie par la répartition inégale du travail non rémunéré, les femmes en assumant davantage.
L’importance de l’utilisation du temps et santé
L’utilisation du temps est étroitement liée aux comportements de santé et aux habitudes de vie. Une gestion équilibrée du temps peut significativement promouvoir des comportements sains et améliorer la qualité de vie globale.
Dans le cas des Français et des européens
En France, où les repas sont des moments importants de la journée, il est prouvé que ces habitudes de vie contribuent à une meilleure digestion et à une alimentation plus équilibrée. De la même manière, prendre le temps de manger lentement peut aider à la gestion du poids et à la prévention des maladies chroniques.
Le sommeil est une autre composante essentielle. En France, comme dans beaucoup de pays européens, la durée moyenne de sommeil est d’environ 8 heures par nuit, ce qui est proche des recommandations des experts de la santé. Un sommeil adéquat est crucial pour la santé physique et mentale, aidant à réduire le stress, améliorer la mémoire et soutenir le système immunitaire.
Les activités physiques et les loisirs jouent également un rôle clé. En France et en Europe, une importance particulière est accordée aux activités de plein air et au sport. Les gens qui s’engagent régulièrement dans des exercices physiques bénéficient de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une réduction des risques de maladies chroniques et une amélioration de l’humeur.
Sources :
Ortiz-Ospina, E., Giattino, C., & Roser, M. (2024, 29 février). Time use. Our World In Data. https://ourworldindata.org/time-use
Aliaga, A. C., & Winqvist, K. V. (2008). Comment les femmes et les hommes utilisent leur temps Résultats de 13 pays européens. Dans Cor-retraites. Consulté le 7 août 2024, à l’adresse https://www.cor-retraites.fr/sites/default/files/2019-06/doc-936.pdf
OECD, Gender Data, 2020
